Ежегодно в третий четверг ноября в ряде стран мира отмечается День отказа от курения. В этом году он выпал на 19 ноября.

При хорошей осведомленности о вреде табакокурения для здоровья, немногие люди стремятся избавиться от никотиновой зависимости. Либо человек не осознает всей тяжести последствий употребления табака для своего здоровья или считает, что болезнь его не коснется, либо привычка курить настолько сильна, что нет возможности от нее отказаться.

По данным Всемирной организации здравоохранения: в мире 90% смертей от рака легких, 75% - от хронического бронхита и 25% - от ишемической болезни сердца обусловлены курение

Курение в первую очередь наносит удар по дыхательным органам человека. А больные легкие – удобная мишень для многих болезней, включая коронавирус, считают врачи. Таджикистан – не самая курящая страна, но своих курильщиков у нас хватает. Так можно ли избавиться от желания курить?

Каждый пробовал, но не каждый смог

Каждый курильщик не раз пробовал бросить или задумывался об отказе от сигарет, но, не у каждого это получилось.

Уже более двух лет, как в Таджикистане действует закон «Об ограничении потребления табачных изделий», ограничены места для курения, сигареты продаются со «страшилками» на пачке, ведется активная работа по разъяснению населению о вреде курения.

"Почти каждый из нас, особенно лица мужского пола, в определенный момент жизни может поддаться желанию попробовать сигареты, - говорит психолог Анвар Мухтоджев. – Мотивы примерно одинаковые: любопытство, желание казаться взрослее, опытнее, быть как все, не отрываться от коллектива. Обычно каждому, кто затягивается сигаретным дымом впервые, становится плохо: дым быстро проникает в мозг, появляется головокружение, тошнота. Кто-то после этого оставляет идею курить, не дожидаясь привыкания. Другие же повторяют попытку снова и снова, привыкают к курению. Сигаретный дым помогает человеку преодолеть робость и смущение, сигарета в руках создает имитацию занятости, так людям со слабым психологическим устоем проще находиться в обществе".

По словам психолога, постепенно эта привычка ведет к проблемам со здоровьем, а также к трате немалых денег, которые можно было бы расходовать на что-то более полезное и приятное.

"Средний курильщик в день курит 10-15 сигарет. В нашей республике в основном покупают более дешёвые, подчас наносящие больше вреда организму, сигареты, которые стоят от 7 до 15 сомони. Получается, в месяц курильщик тратит в среднем более 200 сомони, чтобы добровольно навредить своему организму», - говорит Мухтоджев.

Курение табака вызывает такие проблемы, как развитие трахеитов, пневмонии, бронхитов, злокачественных опухолей, хроническое кислородное голодание (гипоксия), повышение нагрузки на сердце, отрицательное воздействие на репродуктивную функцию (снижение либидо, импотенция, бесплодие), атеросклероза, что ведет к инфарктам и инсультам, нарушение тонуса сосудов и свертываемости крови, появление сахарного диабета.

Кроме того, с курением связывают головные боли, раздражительность, агрессию, снижение памяти, утомляемость и др. А для женщин важна обычно такая информация: курение – это всегда ухудшение внешнего вида.

Данные одного исследования: курение считают вредной привычкой 47% из числа опрошенных людей, зависимостью - 38%, неизлечимой болезнью - 9%, не смогли определить своего отношения к курению - 6% респондентов.

Воля, лекарства, спорт -  три составляющие, чтобы бросить курить

Чтобы самостоятельно бросить курить есть единственная возможность − бросить курить одномоментно, «раз и навсегда». Способ постепенного отказа не подходит. Если вы захотели бросить курить, нужно настроить себя на этот шаг, дать понять организму, внутреннему «я», что решение принято окончательно.

То есть, как утверждают специалисты, человеку нужно проявить волю, характер. Что нужно при этом сделать?

Если среди ваших друзей и членов семьи есть курящие, попробуйте предложить им отказываться вместе, так будет легче. Обязательно избавиться от запасных пачек сигарет на работе, дома и в машине, и всех пепельниц. Не стойте рядом с курящими товарищами. Не обращайте внимания на их шутки и насмешки в ваш адрес касательно того, что вы бросили курить. Придет время, и вы убедитесь, насколько были правы вы, а не они.

Курение, хотя и не так сильно, но вызывает состояние «ломки». Оно, обычно, продолжается от 2 до 3 месяцев. Это самый решающий период для вас.  Как его преодолеть?

Чтобы пережить самые тяжёлые моменты тяги к никотину, человек начинает «заедать» зависимость. Это могут быть леденцы семечки или орешки. Иногда такое средство действительно помогает, отвлекая внимание от тяги. Но чаще всего эта затея заканчивается набором лишнего веса и нарушениями пищевого поведения.

Чтобы безболезненно преодолеть  данный отрезок времени, можно использовать медицинские средства. Для подбора подходящего средства стоит обратиться к врачу или получить консультацию опытного фармацевта. В аптеках Душанбе таких средств не очень много, но если вы закажете то, что вам посоветовал врач, их могут доставить.

"Мы предлагаем такие медсредства, как пластыри, жевательные резинки, таблетки. Но спрос на медицинские препараты, помогающие бросить курить, у нас невысок. Как обычно, люди приходят к нам, когда у них уже появились серьезные проблемы со здоровьем", - говорит продавец столичной аптеки.

По словам фармацевтов, в составе этих препаратов есть небольшая доза никотина, либо его аналога.

"У нас есть препараты, действующие на центральную нервную систему, оказывающие антидепрессивное действие, что уменьшает потребность к курению. Это, например, таблетки «Табекс» или жевательные резинки «Никоретте». Последние стоят порядка 120 сомони, по 2 мг 30 штук в упаковке. Есть лекарства от курения, вызывающие отвращение или равнодушие к сигаретам. Действующее вещество проникает в мозг и блокирует способность никотина влиять на выработку гормона удовольствия допамин. Например, «Чампикс» или «Коррида». Цена – от 50 сомони и выше. Есть еще пластыри «Стоп Смокинг» по 2 сомони за штуку. Употребление или использование таких лекарств вместо сигарет помогает побороть тягу без физического дискомфорта", - говорят фармацевты.

По мнению специалистов, кроме лекарств, есть еще один хороший способ избавиться от курения – заняться спортом и дыхательными гимнастиками. Это с одной стороны, отвлечет вас от желания курить, с другой – очистит организма от накопившихся токсинов.

И все же главное – это ваше желание. Если вы твердо решили бросить курить, вы добьетесь этой цели.

Читайте нас в  Telegram, Facebook, Instagram, Viber, Яндекс.Дзен и OK.

Свои вопросы, сообщения, видео и фото присылайте на Viber, Telegram, Whatsapp, Imo по номеру +992 93 792 42 45.