Наконец-то нас покинул лютый 2020 и наступил новый 2021 год Белого металлического Быка. Все мы надеемся, что он окажется не таким проблемным, как его предшественник. Конечно, на одной надежде счастливый год не построишь, да и форс-мажоры никто не отменял. Но в наших силах контролировать собственные поступки и привычки. Поэтому предлагаем небольшой список полезных привычек, которые пригодятся вам в новом году.

 

Поддерживайте иммунитет

Две большие волны коронавируса уже позади, но полностью зараза не истреблена, да и страдающих ею во всём мире ещё много. Поэтому долг каждого, кому посчастливилось избежать заражения – продолжать беречь себя и близких, а, по совету врачей, в первую очередь, для этого надо поддерживать иммунитет. Это в принципе полезная привычка, а в период буйства различных вирусов – особо полезная.

Чаще употребляйте в пищу свежие сезонные фрукты и овощи, в холодную пору пейте горячий чай с малиной или лимоном, а, если одни и те же чаи уже надоели, в том году мы уже рассказывали о горячих зимних напитках, которые можно приготовить в домашних условиях.

ru.sm.news

А здесь переболевшие коронавирусом давали советы, как лучше укрепить свой иммунитет. А им, в свою очередь, советовали врачи. 

 

Составьте распорядок дня

Раз речь зашла о здоровье, нельзя забывать о распорядке дня, который также необходим для поддержания здоровья и хорошего настроения. План можно составить на неделю вперед, а можно на каждый день с самого утра. Научитесь «тайм менеджементу» (технология организации времени и повышения эффективности его использования) — это проверенный способ достичь желаемых результатов и выполнить практически всё, что было запланировано.

ВАЖНО! Умейте распределять время между работой и отдыхом, чтобы ненароком не стать жертвой синдрома эмоционального выгорания.

Синдром эмоционального выгорания представляет собой состояние эмоционального, умственного истощения, физического утомления, возникающее в результате хронического стресса на работе.

 

Занимайтесь спортом

И, конечно же, спорт. Не обязательно покупать дорогие абонементы в спортзалы, достаточно выполнять комплекс домашних упражнений, бегать по утрам и в целом вести активный образ жизни. Пассивный, напротив, может привести к букету различных заболеваний. 

b--f.ru

Например, каждое утро выделяйте хотя бы 5 минут на зарядку. Не пытайтесь сразу сделать 50 отжиманий или приседаний, для начала повторите упражнение 15 раз. 

 

Меняйте жизнь постепенно 

У каждого в жизни наступает момент, когда становится понятно, что пришло время перемен. Но резко и кардинально начинать не стоит. Начинать нужно с малого, как в спорте или той же школе: в 1 классе мы только учимся писать и читать, а ближе к выпуску решаем логарифмы. 

Так комфортнее будет и вам и близким, если эти перемены касаются и их.

«Изменения — это длительный и трудоемкий процесс. Но прилагая нужное количество усилий, можно выработать любую привычку», — пишет Чарльз Дахигг в своей книге «Сила привычки».

 

Не настраивайтесь на плохое

Давая себе негативную установку или прорисовывая пессимистичный сценарий для события, которое только произойдёт, вы не только вызываете тревогу у себя, но и «программируете» на провал любое задуманное дело. Лучше будьте открыты новым возможностям, сохраняйте гибкость и учитесь адаптироваться, чтобы достичь успеха. В современном мире это один из незаменимых навыков.

 

Хвалите себя

Даже за небольшие успехи нужно уметь себя поощрять. Можно на словах, а можно занятием хобби, просмотром любимого фильма или приятной покупкой. После пережитого в 2020 году стресса, поддерживать себя морально как никогда важно.

 

Больше читайте

Чтение – классика, а классика никогда не выйдет из моды. Предпочтения у всех разные: романтика, детектив или поэма. Если из многочисленных бестселлеров и книг по саморазвитию, вы не можете ничего выбрать, здесь мы уже подбирали для вас три интересные книжки для чтения под пледом. 

 

Учитесь новому

Современный мир с каждым днём требует осваивать больше новых навыков и узнавать о популярных трендах. В первую очередь это касается технологий, новых приложений, мессенджеров и программ, без которых, возможно, скоро совсем будет не обойтись. На работе тоже нужно уметь быстрее подстраиваться под стремительные изменения и лучше самому начать учиться чему-то новому заранее. 

А в процессе учёбы, быть может, вы откроете для себя новое увлечение или хобби.

 

Заботьтесь об экологии

Некоторые называют различные эко-акции и призывы отказаться от пластиковых пакетов не более, чем модной тенденцией, но сегодня экологические проблемы и в самом деле одна из самых актуальных тем. И это не начало, а почти что пик, коль скоро растёт население Земли. И разбираться с этими проблемами нашим же потомкам.

Спасти одну из биологически мёртвых рек в одиночку нельзя, но в этом году можно «начать с себя»: купить многоразовый стеклянный стаканчик, ходить за покупками со своей авоськой, сортировать бытовые отходы. И научить всему этому детей. 

Вот, например, в столичном гипермаркете «Ашан» в ноябре проходила эко-акция «Пластиковый пакет-спасибо нет!». Организовали её организация «Маленькая Земля», Душанбинский Орхусский центр и Комитет по защите окружающей среды при Правительстве Республики Таджикистан при поддержке Программного офиса ОБСЕ в Душанбе и ЗАО «Шивер Таджикистан».

соцсети

В ходе акции посетителям предложили отказаться от полиэтиленовых пакетов в пользу практичных, многоразовых тряпичных сумок и авосек. 

 

Начните делать добрые дела

Еще один из общемировых трендов, который тоже неплохо бы взять на вооружение. Конечно, нужно учитывать свои возможности, если вы хотите помочь материально. Но в действительности благотворительность – не всегда история о денежной помощи. Сегодня помочь малоимущей семье или сиротам можно, отдав им поношенную одежду и игрушки. Можно забрать из приюта котёнка или щенка, либо подобрать на улице. А можно просто стать волонтёром. В этом материале мы уже давали список организаций и волонтерских движений.