Все мы знаем, что витамины необходимы, но как только дело доходит до того, чтобы начать их пить, никто не знает – какие, и в каком количестве. 

Рассказывает аллерголог-иммунолог, главный специалист Министерства здравоохранения Мухаммад Джураев.

- Как часто нужно пить витамины для укрепления иммунитета?

- Без иммунитета человек жить не может, потому что нас окружают одни инфекции и благодаря иммунной системе наш организм становится менее восприимчивым к ним.

Поэтому практически всем необходимо принимать витамины для укрепления иммунитета. Но прежде нужно пересмотреть свой рацион. Натуральные витамины из продуктов усваиваются лучше, чем искусственные аналоги.

Стоит сдать анализы, и убедиться в том, что в организме недостает тех или иных питательных веществ. Их избыток не менее вреден, чем дефицит, а его легко заполучить, принимая пищевые добавки.

- Какие витамины пить, чтобы поднять иммунитет?

- Для полноценной жизнедеятельности организму взрослого человека требуется регулярное поступление с пищей или добавками 13 витаминов и 20 минеральных веществ: Витамины – A, D, E, C, H, K, вся группа B.

Минералы: кальций, магний, натрий, калий, фосфор, хлор, железо, сера, цинк, йод, медь, марганец, селен, хром, фтор, бор, ванадий, кремний, молибден, кобальт.

При дефиците хотя бы одного из них иммунитет ослабляется, и риск развития различных заболеваний возрастает.

- Есть разница, какие витамины принимать весной и какие осенью?

- Разницы нет.

- Как правильно принимать витаминные препараты? В каком объеме и на протяжении какого времени?

- Витамины пьют 10 – 15 дней. Но лучше уточнить это у вашего врача, который и назначит вам нужные витамины.

- Может вообще не принимать препараты, а просто принимать продукты, богатые витаминами? Или в них все же не так много полезных веществ?

- Если есть возможность, то полезные вещества лучше, конечно, получать не из фармацевтических средств, а из продуктов.

Чтобы организм получал достаточное количество витаминов и микроэлементов, в ежедневный рацион следует включать молочные изделия, растительные продукты, мясо и рыбу. Но лучшие источники полезных для иммунитета веществ – овощные блюда и свежие фрукты.

Поэтому растительная пища должна присутствовать в меню круглый год. И эти продукты лучше осваиваются в организме, чем препараты. Тем более наши местные фрукты и овощи самые полезные и богаты всеми витаминами.

- Как укрепить иммунитет после операции или серьезного заболевания? Какие именно препараты / витамины пить?

- Это только строго по назначению врача. Некоторые вообще нельзя принимать.

- Всем ли можно пить витамины?

- Принимать витамины надо, когда они в дефиците. Это состояние называется авитаминозом. Учтите, что некоторые его признаки не показатель того, что надо бежать в аптеку.

Витамины для укрепления иммунной системы тоже, как и другие препараты, нужно использовать по назначение врача.

Например, больным сахарным диабетом витамины  не рекомендуется.

- Детям можно давать витамины?

- Детям до 3 лет витамины надо давать в порошках. А старше 3 лет уже можно и в виде таблеток. Особенно полезен для детей витамин D, он улучшает обмен веществ в организме ребенка, отвечает за рост костной системы.

Читайте нас в  Telegram, Facebook, Instagram, Яндекс.Дзен, OK и ВК.

Свои вопросы, сообщения, видео и фото для Asia-Plus присылайте на Telegram, Whatsapp, Imo по номеру +992 93 792 42 45.